Mybet

Τροφές-ασπίδα στην αϋπνία!


Μήπως έχετε αϋπνίες; Μην ανησυχείτε! Ακόμη και αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τα βράδια η μητέρα-φύση έχει μεριμνήσει και γι αυτό, καθώς υπάρχουν τροφές που μπορούν να εξασφαλίσουν ηρεμία και …όνειρα γλυκά! Βέβαια, θα πρέπει πάντοτε να έχουμε υπόψη πως το βραδινό γεύμα θα πρέπει να καταναλώνεται 3-4 ώρες πριν πέσουμε για ύπνο, αφού εκκρίνονται ινσουλίνη και άλλα πεπτικά υγρά που δημιοργούν διαταραχές στον ύπνο.
Οι τροφές που θα σας εξασφαλίσουν έναν ήρεμο ύπνο είναι:
Μήλο:  το μήλο είναι ιδανικό για όσους αντιμετωπίζουν αϋπνίες εξαιτίας δυσπεψίας ή αγχώδων διαταραχών. Περιέχει σημαντικές ποσότητες σάκχαρων και μεταλλικών αλάτων, ενώ η δράση του είναι αντιοξειδωτική, διουρητική και ηρεμιστική.
Ροδάκινο:  συνίσταται σε όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν λόγω εξάντλησης. Περιέχει φώσφορο και νιασίνη και είναι το ιδανικό φρούτο για το βραδινό σας γεύμα.
Λάχανο:  η δράση του είναι καθαρτική και ηρεμιστική, ενώ είναι ό,τι πρέπει για όσους αντιμετωπίζουν αναπνευστικά προβλήματα. Περιέχει μεταλλικά άλατα και είναι πλούσιο σε φολικό οξύ.
Βερίκοκο:  πρόκειται για ένα φρούτο που ενδείκνυται για περιπτώσεις ψυχοσωματικών ασθενειών, καταστάσεις έντασης και έντονη αϋπνία. Θεωρείται το κατεξοχήν ηρεμιστικό φρούτο ακόμη και όταν είναι σε ξηρή μορφή.
Βρώμη:  είναι η τροφή που συνίσταται σε όσους έχουν ανάγκη από συγκέντρωση. Δεν έχει ηρεμιστική δράση, αλλά ενδυναμώνει το νευρικό σύστημα καθώς περιέχει πλήθος ιχνοστοιχείων.

Δεν υπάρχουν σχόλια: